大学生は忙しく、帰宅も遅くなりがちです。
特にバイトや授業が終わった後は、疲れ切って「お風呂に入るのが面倒だな」と感じることも多いのではないでしょうか？
そんなあなたに、毎日の入浴を楽しむための方法や、お風呂に入りつつ睡眠時間を確保する効率的なタイムスケジュールをご紹介します。
◆お風呂にすぐ入りたくなる方法
1. お気に入りのアイテムを用意
- 自分が好きな香りのボディソープやシャンプーを使うことで、入浴が楽しみになります。
- お気に入りのヘアパックを使うこともモチベーションアップにつながります。
2. 清潔感があって「こうなりたい！」と思える人の写真を眺める
- 清潔感のある美しい人の写真を飾ったり、スマホのホーム画面に設定してみましょう。
- 実際私が実行していることですが、これをすると「私もこうなりたい！」という気持ちが湧いてきてお風呂に入ることができます。
3. 柔らかくて気持ちいいパジャマを用意
- お風呂上がりには、着心地の良いパジャマを着ることで、リラックスした気分になれます。
◆タイムスケジュール
忙しい毎日でも、効率的にお風呂に入り、食事をしっかり摂るためのタイムスケジュールを提案します。
以下は23時に帰宅する場合の一例です。
タイムスケジュール（例）
※バスタオルとパジャマを外出する前にあらかじめ用意しておきましょう。
・バイトや大学が終わった後（軽食）
時間: 18～22時
内容: おにぎりやナッツ、フルーツなど軽めのスナックを摂取し、空腹感を和らげます。
・帰宅（23時）
・お風呂タイム（23時〜23時15分）
内容: 帰宅後すぐに、15分ほどでさっと入浴。お気に入りのアイテムでリラックスします。
・お風呂上がりのケア（23時15分〜23時30分）
内容: オールインワンジェルや保湿クリームでスキンケア。ヘアオイルも使って、自分へのご褒美タイム。
・夕食（23時30分〜23時55分）
内容: 簡単で健康的な夕食を用意します。簡単なレシピを以下で紹介していますのでご覧ください。
お風呂に入っている間に、レンジで作れる料理を作るというのもいいかもしれません。
・就寝準備（23時55分〜24時）
内容: 食事後はすぐに就寝準備を整え、24時にはベッドへ。
◆調理時間10分以内のスープレシピ！帰宅後疲れてても何か食べたいときに！
調理時間を10分以内に抑えられるスープレシピを以下にまとめました。
これらは、忙しい日でも簡単に作れます。
鍋でも作れますが、
お風呂に入っている間にレンジで加熱することも可能です。
1. 豆腐とひき肉の具沢山おかずスープ
- 調理時間: 約8分
- 材料: 豚ひき肉、木綿豆腐、ニラなどの野菜（冷凍でも可）、めんつゆ、鶏ガラスープの素
- 説明: 全ての材料を鍋に入れて煮るだけで完成。豆腐とひき肉の旨味が溶け出し、栄養満点のスープになります。短時間で作れるので、忙しい日にもぴったりです。
2. 野菜たっぷり鶏ちゃんこ風スープ
- 調理時間: 約10分
- 材料: 鶏ひき肉、白菜、しいたけ、油揚げ、鶏がらスープの素、しょうゆ
- 説明: 鶏ひき肉を炒めてから他の具材を加え、煮込むだけ。具材が豊富で、お腹も満たされる一品です。短時間で作れるので、疲れた日の夕食におすすめです。
3. お手軽ちゃんぽん風♪まろやか味噌ミルクスープ
- 調理時間: 約10分
- 材料: 豚しゃぶしゃぶ用肉、キャベツ、にんじん、牛乳、味噌
- 説明: 材料を鍋に入れ、牛乳と味噌を加えて煮込むだけ。クリーミーな味わいで、お腹も満たされます。野菜もたっぷり摂れるので栄養バランスも良好です。
4. 冷凍野菜とレタスで時短！カラフルコンソメスープ
- 調理時間: 約5分
- 材料: ウインナー、冷凍ミックスベジタブル、レタス、コンソメ顆粒
- 説明: 冷凍野菜を使うことで火が通りやすく、手間いらずで作れます。レタスを最後に加えることでシャキシャキ感が楽しめる一品です。
5. 体がぽかぽかあったまる！味噌でコクうまキムチスープ
- 調理時間: 約8分
- 材料: 豚しゃぶしゃぶ用肉、豆腐、えのき、キムチ、鶏がらスープの素、味噌
- 説明: 材料を鍋に入れて煮込むだけで完成。発酵食品のキムチと味噌がコクを出し、お腹も満足する温かいスープになります。
6. レンジで簡単卵とわかめの春雨スープ
- 調理時間: 約5分
- 材料: 卵、乾燥わかめ、春雨、水、鶏ガラスープの素
- 説明: 卵を溶きほぐし、多めの水と春雨とわかめを加えて電子レンジで加熱するだけ。シンプルながら栄養価が高く、お腹にも優しい一品です。
7. レンジで簡単ミネストローネ
- 調理時間: 約5分
- 材料: カット野菜（冷凍でも可）、トマト缶、水、コンソメ、塩コショウ
- 説明: 全ての材料を耐熱容器に入れて加熱するだけ。具だくさんで食べ応えがありながらも簡単に作れるので、一人暮らしにも最適です。
これらのレシピはすべて10分以内で作れます。
お風呂に入っている間にレンジで加熱することも可能です。
忙しい日々でも手軽に栄養を摂取できるので、ぜひ試してみてください！
まとめ
忙しい大学生活の中で、お風呂が面倒だと感じることもあるでしょう。
しかし、自分自身へのご褒美として、お風呂タイムや健康的な食事を取り入れることで、心身ともにリフレッシュできます。
今回紹介したタイムスケジュールやレシピを参考にして、自分なりのお風呂習慣を作ってみてくださいね。
「気持ちいいなぁ～」と思えるような時間になるはずです。
あなたの日々が少しでも楽しくなることを願っています！
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