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なりたい自分になる：Wonyoungismとは？夜型でも可愛く美しく賢くなる方法を徹底解説

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2024.10.142025.08.31

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Wonyoungismとは？

Wonyoungism（ウォニョンイズム）とは、韓国の人気アイドルグループIVEのウォニョンさんにインスパイアされたライフスタイルを指します。

このライフスタイルは、美しさ、健康、そして自己管理を重視しており、特に心の健康に重点を置くことで、現代社会で自己を大切にする方法として多くの人々に支持されています。

Wonyoungismは、外見の美しさだけでなく、内面的な成長や幸福感を追求することを特徴としています。

たとえば、健康的な食事や定期的な運動、自己表現を促すアートや趣味、勉強の時間など、全体的なウェルネス（よりよく生きようとする態度）を大切にする考え方が根底にあります。

また、Wonyoungismを実践している方たちは、自分の体を大切にし、ストレスを軽減するためのセルフケアを欠かさず行うことを心がけています。

このように、Wonyoungismは単なる流行ではなく、自己肯定感を高め、自分自身を愛するための実践的なアプローチを提供してくれます。

多忙な現代社会において、Wonyoungismは自己を見つめ直す良い機会を与えてくれる存在なのです。

YouTubeでもWonyoungismについて説明した動画や、Wonyoungismっぽい曲を集めたプレイリストが最近増えてきました。

例）「K-POP morning playlist *wonyoungism*」　URL: https://www.youtube.com/watch?v=mTWhJPCTQk0

「that girl」とは？

また現在、YouTubeでthat girlがタイトルに入っている動画が多くあります。

「that girl」は、自己肯定感を持ちながら意識的な生活を送る人を指します。

彼女たちは、勉強や仕事における自己管理やセルフケア、健康的なライフスタイルを重視し、外見と内面の美しさを同時に追求しています。

外見だけでなく、自分自身を大切にする姿勢は、多くの人にとってのインスピレーションとなっています。

「that girl」は、日常生活の中で、自分自身を常に磨くことを忘れません。

具体的には、健康的な食事を心がけたり、運動を日常生活に取り入れたりすることで、体だけでなく心も豊かにしていくのです。

また、自己啓発に努め、新しいことに挑戦する姿勢も大切にしています。

これにより、彼女たちは自分に自信を持ち、日々の生活をより充実させることができます。

このように「that girl」とは、自己表現と自己成長を大切にし、他人の目を気にせずに自分らしく生きることを目指す女性たちのことを指します。

ポイント♪

Wonyoungismもthat girlムーブメントの一環です。

Wonyoungismとthat girlの共通点をまとめました

Wonyoungismと「that girl」の共通点

セルフケアの重要性 両者ともに、自分自身を大切にすることを強調しています。セルフケアは、身体的・精神的健康を保つために必要不可欠であり、日常的に自分のための時間を設けるのが両者の共通点です。

健康的なライフスタイル Wonyoungismと「that girl」ライフスタイルは、バランスの取れた食事や定期的な運動を重視します。体に良いものを摂取し、運動を通じて心身の健康を保つことが共通の目標です。

ポジティブなマインドセット どちらのライフスタイルも、自己肯定感を高め、ポジティブな思考を育むことを重視しています。他人と比較せず、自分の価値を認識し、自信を持つことが大切とされています。

自己表現と個性の重視 自分を表現することや、個性を大切にする姿勢が共通しています。Wonyoungismも「that girl」も、自分らしさを大切にし、創造的な活動を通じて自己を表現することを奨励しています。

目標設定と自己成長 両者ともに、意識的に目標を設定し、それに向かって努力する姿勢を大切にしています。自己成長や改善、目標実現を目指すことが、より充実した生活を送るための鍵となります。

バランスの取れた生活 Wonyoungismと「that girl」は、仕事とプライベート、セルフケアと生産性のバランスを取ることが重要とされています。忙しい現代社会の中で、心と体の調和を図ることが求められます。

夜型だけど！Wonyoungismやthat girlライフのような生産的な生活を送って、「なりたい自分」に近づきたい方へ

夜型生活を送るあなたでも、適切な方法を取り入れることで、生産的な日々を実現できます。

実際、私もかなりの夜型ですが、今までの成績は優秀な方ですし、こうやってブログを書くという生産的なこともできています。

ですので、ここでは、夜型ライフスタイルを持つ方でも「that girl」ライフスタイルを取り入れつつ生産的に過ごすための具体的なアプローチをいくつか紹介します。

◆自分の夜型リズムを受け入れる

夜型であることを恥じる必要はありません。自分の生理的なリズムを理解し、最も集中できる時間帯に重要なタスクを行うことがポイントです。夜に活動的になることを利用し、クリエイティブな仕事や勉強に取り組みましょう。

◆夜のルーチンを整える

夜の生活を生産的に保つために、就寝前のルーチンを確立します。たとえば、リラックスするためのストレッチや、日記を書く時間を設けることで、心を落ち着けることができます。また、次の日の計画を立てることで、朝のスタートをスムーズにします。

◆生産的な時間の使い方

夜の時間を使って、自分の好きなことや趣味に取り組む時間を設けます。これにより、心の満足感を得ながら生産性を高めることができます。たとえば、クリエイティブな活動や学びの時間を楽しむことが効果的です。

◆健康を意識する

夜型生活でも、健康的なライフスタイルを維持することが大切です。適度な運動やバランスの取れた食事を心がけ、心身の健康を守りましょう。また、質の良い睡眠を確保することも忘れずに。

◆セルフケアを大切にする

Wonyoungismの重要な要素は、自己を大切にすることです。自分に優しく、心と体のケアを怠らないことが、夜型生活をより充実させる鍵となります。アロマや入浴、リラックスした音楽を楽しむことで、心の健康を保ちましょう。

◆ポジティブなマインドセットを育む

ジャーナリング: 日記を書くことで、感謝の気持ちやポジティブな出来事を振り返ります。毎日、自分の良いところや達成したことをリストにすることが効果的です。
アファメーション: 自分を励ます言葉を毎朝唱え、自信を持つための習慣を身につけます。

◆表現を楽しむ

クリエイティブな活動: アート、音楽、ライティングなど、自分の好きな活動を定期的に行い、自己表現の場を持ちましょう。
個性的なスタイルを見つける: 自分らしいファッションやメイクを楽しみ、外見でも自己表現を行います。

◆目標を設定して自己成長を促進する

SMARTゴールを設定する: 具体的で測定可能な目標を設定し、それに向けたアクションプランを立てます。目標達成の進捗を定期的に振り返ることが重要です。

目標を設定する際は、以下の要素を考慮しましょう。

Specific（具体的）: 何を達成したいのかを明確にします。

Measurable（測定可能）: 成果をどのように測定するかを考えます。

Achievable（達成可能）: 現実的に達成できる目標に設定します。

Relevant（関連性がある）: 自分の価値観や長期目標と一致しているか確認します。

Time-bound（期限がある）: 目標達成の期限を設定します。

自己改善に努める: 新しいスキルを学んだり、読書を通じて知識を広げたりすることで、常に成長を目指します。

Wonyoungismは分かった。目標も立てた。けど、行動力がないんだよな…という方へ

「Wonyoungismいいな！やってみたい！」とは思うものの、なかなか実行に移せない方、多いと思います。

目標や計画を立てるのは楽しいけれど、実際に行動するのが億劫…

そんな方は以下のような方法を試してみてはいかがでしょうか？

感情にフォーカスする: 目標に向かう理由や、実行することで得られる感情に意識を向けてみましょう。「これを達成したら、どんな気持ちになるのか？」と自問自答することで、行動への意欲が高まるかもしれません。
自分のペースを尊重する: 他の人と比較して焦る必要はありません。自分のペースで進めることを大切にし、少しずつでも前に進むことに集中しましょう。無理をせず、自分のリズムに合わせることが重要です。
アカウンタビリティパートナーを見つける: 誰かに自分の目標を話し、進捗を報告することで、責任感が生まれます。お互いに励まし合いながら進めることで、行動しやすくなるかもしれません。
「次の一歩」を具体化する: 次に何をすべきかを具体的に考えてみましょう。「何をするか」よりも、「次に何をするか」を考えることで、行動へのハードルが下がります。
視覚化する: 目標を達成した自分の姿をイメージしてみてください。視覚化することで、行動に対するモチベーションが高まることがあります。
習慣化の仕組みを作る: 行動を習慣にするために、トリガー（きっかけ）を設定してみてください。例えば、朝起きたら必ずやることを決め、その後に続けるという形です。
完璧主義を手放す: 完璧を求めるあまり、行動に移せないことがあります。「完璧じゃなくてもいい」と自分に言い聞かせて、まずはやってみることが大切です。