私たちの人生には、何をやってもうまくいかない日や、不条理に感じることがあるものです。
そういうとき、あなたはどんな気持ちになるでしょうか？
落ち込んでしまうこともあるでしょう。
しかし、そのような日々でも、ポジティブな気持ちを保ち続けるための方法や考え方があると、心の平穏を取り戻しやすくなります。
私はこのような場面で「心のメンテナンス」を意識的に行っています。
1. 挑戦は勇気の証
多くの人は、リスクを取りたがらず、安心できる範囲での生活を好みます。
朝起きて、やったことのあることを繰り返し、寝るだけの生活を送る人がほとんどです。
恐れがどんな欲求より先に来ることが多いのです。
なので、「うまくいかなかった」ということは、新しいことを試みた証でもあります。
失敗と破滅は同じではありません。
もしも何かがうまくいかなかったら、自分に「今度同じことがあったらどうすればできるのか？」と問いかけることが大切です。
自分で失敗を認めない限り、人生に失敗はありません。
自分でダウンを認めない限り、人生のゲームに負けることはないのです。
うまくいかなかったときは、自分のコンフォートゾーンから少し抜け出した証拠です。
それは、立派でかっこよく、エネルギッシュな生き方です。
挑戦してうまくいかなくても挫けず、また調整して再びジャンプすることができます。
後悔を晴らすチャンスは必ずあります。
あきらめずに探し続ければ、チャンスは自ら作り出せます。
勇気を出したこと、それがまず素晴らしいのです。
私は、自分の勇気ある態度を人生の一番の誇りに思っています。
むしろ、うまくいかなかったときは、それが勇気を出した証拠なので喜びます。
逆に、絶対に成功することだけに取り組む人は、みじめだと思います。
うまくいくかわからないからこそ、挑戦には価値があるのです。
うまくいかないことがあるからこそ、うまくいったときに心の底から嬉しいのではないでしょうか。
2. 思考のシフト
予想外のことが起こったとき、あなたはどう反応しますか？
私の習慣は、「まあ逆にありがたいよね」とつぶやくことです。
考え方を変えるだけで、捉え方がポジティブになり、次のステップに進むのが楽になります。
以下は、思考を変える言葉のリストです。
これらを使ってみてください：
- 「まあ一周回って面白いよね」
- 「よく考えたら別になんてことないよね」
- 「普通にいい経験になったよね」
- 「そういうこともあるんだって学んだわ」
- 「よく考えなければいいよね」
- 「逆にすごいよね」
- 「まあそんなこともあるよね」
- 「想定済みだったわ」
- 「すべて予想していた」
- 「他人の人生を想像するのって難しいからね」
3. 反省会は短く
気持ちが上手くいかなかったとき、私は好きな歌の歌詞を思い出します。
「あそこでああすりゃよかったニャ はい！反省会おわりーっ！」というフレーズです。
今日の敗因ニャんだろう?
はい! 反省会はじめーっ!ざっと振り返ってみましょ
今日の戦いを
あそこでああすりゃよかったニャ
はい! 反省会おわりーっ!くよくよタイムなんて 5秒でじゅうぶん
前向きロケット団!
そんなことより 明日のための ごはんです!(ヤッホー!)
ロケット団(ムサシ・コジロウ・ニャース)
作詞：戸田昭吾
うまくいかないことがあっても、それを引きずらずに素早く切り替えることで、次の行動にエネルギーを注ぐことができます。
4. 環境を整える
物理的な空間と心はリンクしています。
家の掃除や整理整頓をすることで、思考もクリアになり、気持ちが落ち着きます。
特に、私は自然に触れることがリフレッシュの大切な時間だと感じています。
秋の風を感じながらの散歩は、心を軽くしてくれる最高の方法です。
5. 過去を手放す
過去の出来事や嫌なことにこだわると、思考がネガティブな方向に引っ張られてしまいます。
私は、そういう出来事は「過去の引き出し」にしまい、黒いゴミ袋に入れて捨てるイメージを持っています。
不要なネガティブな思考を手放すことで、心が軽くなり、気分が整いやすくなります。
6. 前向きな未来にフォーカス
過去は変えられませんから、次に楽しむ映画や音楽、理想の暮らしについて考えることを意識しています。
自分の住みたい家ややりたいことを想像する時間が、私にとっての癒しであり、前進するためのエネルギーの源です。
終わりに
勇気を出して行動する自分の態度を、私は誇りに思っています。
挑戦し、失敗を経験しても、それは次の成長の糧となります。
ポジティブな心を保つためには、日々の小さな工夫と前向きな視点が欠かせません。
難しいことがあっても、その先には新しいチャンスが待っていると信じ、これからも勇気を持って前進していきたいです。
このブログが、今落ち込んでいるあなたの心を少しでも軽くし、前進するための力となることを願っています。
あなたは一人ではありません。
勇気を持って、一歩踏み出したのはとても立派なことです。
あなたは素敵ですよ。
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