ストレスを感じないタスク管理法：大きなタスクを小さく分けて進める！TO DO化のコツ【アナログでOK】

1. はじめに

皆さま、「タスク」って聞くだけでダルすぎワロタ\^o^/状態になりませんか。
わかります。私もそうだったので。
でも、「タスク」を「TO DO」に分解したら、めんどくささが消えるのですよ。
この記事ではそのテクニックを伝授するので、とりあえず読んでみてください。

このブログで分かること

• タスクとTO DOの違い
  タスクは漠然と大きいもの、TO DOは小さく具体的な行動。
• タスクをTO DOに変える方法
  1. タスクをリスト化。
  2. 小さく分けて具体的なTO DOにする。
  3. めんどくささの原因をTO DOで解消。
• TO DO化のメリット
  • めんどくささが軽減される。
  • 行動しやすくなり、達成感が得られる。
• 紙での管理方法
  紙にタスクとTO DOを書き出し、終わったら線を引いて達成感を味わう。

2. タスクとTO DOの違いって何？

• タスク：ダルい塊のこと
  • 例：「部屋片付ける」「旅行計画する」など、見るだけでやる気死ぬ類のもの。
  • とにかく重い、大きい、漠然としてる。
• TO DO：サクッと終わる具体的なアクション
  • 例：「机の上の紙捨てる」「飛行機の値段調べる」など、手を動かせば終わるやつ。
  • 小さくて具体的だから怖くない。

3. タスクをTO DOに変える！💫

1. 全部書き出す
   • 頭の中にある「めんどくさい」をリストに書き出す！
   • 例：「部屋片付ける」「レポート書く」「旅行計画する」など全部。
2. 「最初に何やる？」を考える
   • 大きい塊を分解するイメージ。
   • 例：
     • 「部屋片付ける」
       →「机の上のゴミ捨てる」「床のホコリ掃除する」「掃除用具を持つ」「立つ」
     • 「レポート書く」
       →「テーマ考える」「資料調べる」「最初の1行書く」「パソコン開く」「椅子に座る」
3. 「めんどくさい理由」を見つけて潰す
   • 例：「旅行計画」がめんどくさい理由？
     →「どこ行くか決まってない」→「行きたい国をググる」
     →「予算わからない」→「飛行機代と宿代調べる」
   • 理由をTO DO化すれば迷いが消える。
4. できたらドヤる！
   • 完了したTO DOを線で消すと達成感！最高の気分になる。
   • スマホとかアプリでもOK。（個人的には紙に書いて、線で消すのが好き。）

4.【奮闘】 紙で管理するアナログ勢でもできます

スマホアプリ？いや紙も強いです。
理由：

• 書くと覚える→忘れない。
• 開いた瞬間に内容見える→時間のロスがない。無駄ない。
• ノートにチェック入れるの超気持ちいい(^^♪。
• やった感が得られる

具体的なやり方：

1. ノート１冊用意。
2. タスクは全部左ページにリスト化。
3. 右ページでTO DOに分解。
4. 毎日見て、片付けたら線引いてドヤ顔する😁

5. おわりに

結論：タスクが大きいから怖いだけ。それを小さく分けたら楽勝。
皆さまも試してみてください。

「めんどくさい…」から「できた！」に変わる感覚、クセになります。

さあ、今めんどくさいと思ってるやつ1個書き出して分解してみましょう！
できたら自分、やれるじゃん！ってなるので！

最後までお読みいただきありがとうございます。

少しでも参考になれば幸いです。

また次回、お会いできるのを楽しみにしております。

以上、速水メロディでした♪

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