タスク管理 やらなきゃ…でも今やっていることが辞められない！：【解決策】1分だけやってみる、実況する
日常生活の中で、「やらなきゃいけないことがあるのに、今やっていることがやめられない」と悩むことは多くの人が経験する悩みです。特に、楽しいことや習慣になっていることに没頭してしまうと、他のタスクが後回し...
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タスク管理 「すべき」地獄から抜け出す方法
日常生活の中で、「しなきゃ」「やらなきゃ」といった思いに悩まされること、ありませんか？これらの「すべき」に縛られると、心が疲れてしまいます。今回は、その呪縛から解放されるための具体的な方法を考えてみま...
暮らし・マインド 生きづらさを乗り越える！心を癒す5つの方法
自分を優しくなだめる方法1. 自己対話の時間を持とう毎日少しだけ、自分自身と話す時間を作ってみましょう。静かな場所で、「○○ちゃん（自分の名前）、今日は頑張ったね」と声に出してみると、自分の努力や感情...
タスク管理 なぜ素直な欲求を目的にするべきなのか：アホらしい動機が一番の原動力になる
自分自身の気持ちを無視して「これが正しい目的だ」と決めつけるよりも、素直な欲求に従う方が、どんな挑戦も楽しみながら続けられるのです。人から見て「なんじゃそれ。アホらしい」と思われるような動機や想いでも...
タスク管理 やる気が出ない人に捧ぐライフハック：ユーロビート作業法【まず、ユーロビートを聞く】
はじめに皆さま、「やることいっぱいあるけど、全然やる気出ない…」って感じることありますよね？わかります、私もよくそうなってました。でも、ある方法でやる気が一発で出るから、試してみてほしいです。それが…...
タスク管理 ストレスを感じないタスク管理法：大きなタスクを小さく分けて進める！TO DO化のコツ【アナログでOK】
1. はじめに皆さま、「タスク」って聞くだけでダルすぎワロタ\^o^/状態になりませんか。わかります。私もそうだったので。でも、「タスク」を「TO DO」に分解したら、めんどくささが消えるのですよ。こ...
暮らし・マインド 【散歩記】イギリスの日常：早起きしたら朝散歩、遅起きしたら夜散歩：健康のために毎日歩くことにしています
皆さま、こんにちは。イギリスに留学中の速水メロディです。私は、脳、体、心すべての健康のためになるべく毎日外に出て、歩くようにしています。留学中はどこを歩いても新鮮なので、散歩がより一層楽しいです！電話...
お金（稼ぎ方・節約・資産） 【Cotswolds】コッツウォルズ観光～古き良き田舎～【旅行記】
こんにちは、速水メロディです。私は2024年9月からイギリスの大学に交換留学しています。10月に大学のバスツアーでCotswolds（コッツウォルズ）へ日帰り旅行に行きました。今回はその旅行記になりま...
未分類 【散歩記】まあまあきれい、カーディフ：リス、濁った川、芸術的な落書き、博物館、ウェールズ政府庁舎
イギリス、カーディフに留学中の速水メロディです。健康のため、なるべく毎日散歩をするようにしているので、そこで見かけた光景をシェアしていきますね。イギリス・カーディフの良いところも悪いところも、そのまま...
タスク管理 後悔から抜け出すために叫ぶ言葉集！次回予告風に叫んで心を切り替えてみてはいかがですか。
私はよく、何かうまくいかなかったり、後悔の気持ちに押しつぶされそうになったときに、アニメや漫画の「次回予告」風に自分にセリフを叫びます。例えば「次回予告！失敗しても、何も失っていない。むしろ次への一歩...
タスク管理 やりたくないことに立ち向かう！名セリフを叫ぶとやる気が出て行動しやすくなります。【ブチ切れライフハック】
やらなきゃいけないのはわかってるけど、どうしても気が乗らない…」そんな時、皆さんはどうしていますか？私は名セリフを叫ぶというユニークな方法でやる気を引き出しています。今回は、私が実践している「ブチ切れ...
タスク管理 しょうもないことこそが青春なのです：青春は大きなイベントだけではないです。友達との「しょうもない時間」が一番大切ではないですか。
先日、霜降り明星のラジオを聞いていたときに、「しょうもないことが青春なんだな」と思いました。霜降り明星の「霜降り交遊録」というコーナーでは、リスナーが架空の芸能人との会話を送る企画があり、その中で生ま...
タスク管理 完璧主義ゆえに行動できないあなたへ｜完璧な人間は存在しません。失敗こそが人生に深みを与え、あなたを魅力的にするのです。
完璧を目指すあまり、何も始められなかったり、行動を恐れたりすることがありませんか？私も完璧主義なところがあるので、その気持ちよくわかります。学生やビジネスマンなど、日々の生活の中で「うまくいかなかった...
タスク管理 一人時間でも大笑い！笑うことで心も体も元気になるのです。私が実践している方法も紹介します。
笑うことが心と体に良い影響を与えるというのは、科学的な根拠に基づいています。ただそれだけでなく、私自身が笑いを取り入れる生活を送る中で感じたことも踏まえ、具体的な実践アイデアをお伝えします。1. 笑う...
タスク管理 やりたくないけどやらなきゃいけないことを楽にやるコツ：「ありがたいですねぇ～行動法」が使えます
みなさんは、「やらなきゃいけないけど、やりたくない」と感じる瞬間はありませんか？その時が、一番辛いときかもしれませんよね。義務感だけで行動しようとすると、心の中で大きな抵抗が生まれて、動き出すまでに余...
暮らし・マインド 広く浅い関係ではなく、狭く深い絆を築くための19の実践法
人と狭く深く仲良くなる方法人間関係を築くとき、広く浅い付き合いよりも、狭くても深く関わる方が心地よいと感じることはありませんか？深い絆を築くためには、お互いに信頼し、理解し合うことが大切です。ここでは...
タスク管理 真の自由と平安を手に入れる方法｜成功のカギは自愛と本質の理解にあり。豊かな人生を作る秘訣
成功への重要なカギよりよい人生のために必要なことまず、あなたにとって「成功」とは何でしょうか？ もし、世間一般で言われる「成功」を思い浮かべると、それはおそらく、お金や社会的地位、名声、あるいは外見的...
タスク管理 「これ、私本当に興味があるのかな？」と迷った時のチェックリスト：義務感と楽しみのどちらが大きいかを考える
何かを始めてみたけれど、「これ、私、本当に興味があるのかしら？」「私、本当にこれ好きなのかな？」と感じたことはありませんか？その感覚は自然なもので、時には自分の気持ちを再確認する良いタイミングです。こ...
タスク管理 シンプルでストレートな断り方【まどろっこしい言い方が好きではない方向け】：「正しい断り方」というものはない。大事なのはどういう言葉を使いたいか、ということです。
今回は、まどろっこしい言い回しが苦手な方向けに、ストレートでシンプルに断る方法を紹介します。まっすぐ、直球勝負で生きている方にぴったりだと思います。誰かを断るとき、気を使ってうまく伝えようと考えすぎて...
タスク管理 興味のない誘いをうまく断る方法: シチュエーション別の例文と私の経験談
人付き合いの中で、お誘いを受けることはよくありますが、全てに応じるのは難しいものです。時には、興味がない、忙しい、体調が悪いなど、行きたくない理由があることも。そんなとき、「どう断ればいいのか？」と悩...
タスク管理 上手にお願いするコツ5選：頼みごとをするのは、甘えることや負担をかけることではなく、自然なコミュニケーションの一部なのです
上手にお願いするコツ ～頼り上手になるために～「人にお願いするのが苦手」「頼むくらいなら自分でやったほうが気楽」と感じたことはありませんか？私自身も、以前は同じように思っていました。お願いをすると、相...
タスク管理 意見を言うことに罪悪感を感じるのは相手の視点で考えることができているから。しかし自己主張は、相手に対する押し付けや利己的な行動ではないと胸に刻むこと。
はじめに「自己主張」と聞くと、相手を押しのけたり、利己的に映ってしまうのではないかと不安になる方も多いかもしれません。また、「時間を取らせるのでは」「相手に迷惑をかけてしまうのでは」と考えるあまり、自...
タスク管理 嫌なことを続けるかやめるか。「やめる」という選択は、決して後ろ向きなものではありません。自分の価値観や感情を尊重するための大切な決断です。
「嫌だな」と感じることを続けるべきか、きっぱりとやめるべきか――これは、誰しもが一度は悩むテーマではないでしょうか。今回は、私自身が体験した「やめるべきか否か」の葛藤と、その過程で得た気づきについてお...
暮らし・マインド 死という安心感：『どうせ死ぬ』という人生のオチが決まっているからこそ安心して自由に生きられるのです
多くの人が「死にたい」と口にするのを耳にします。一方で、私はむしろ「死」という結末が皆に共通していることに安心を感じます。死という避けられない事実があるからこそ、その間の人生をどう過ごすかに意味がある...
タスク管理 【体験談】やりたいことを見つける方法：理想の生活を書き出して自分の本当の欲求をはっきりさせましょう
このブログでは、「やりたいことを見つける方法」について、私が実際に試したワークの効果を紹介します。就職活動や人生の選択に迷ったとき、私がどのようにして自分の「やりたいこと」を見つけたのか、その過程をお...
お金（稼ぎ方・節約・資産） うまくいかない日を乗り越える：6つの心のリセット術と失敗を恐れない前向きな生き方
私たちの人生には、何をやってもうまくいかない日や、不条理に感じることがあるものです。そういうとき、あなたはどんな気持ちになるでしょうか？落ち込んでしまうこともあるでしょう。しかし、そのような日々でも、...
お金（稼ぎ方・節約・資産） 他の誰かが期待している人生を歩む必要はない。真面目か不真面目かも自分で決めることです：他人の期待と自分らしい人生
多くの人は自由に生きたいと願う一方で、他人の期待に応えようとしがちです。他人の期待に縛られず、自分自身の価値観で人生を選ぶ方法について考えます。真面目さと不真面目さのバランスを見つけ、自由な生き方を実現しましょう。
お金（稼ぎ方・節約・資産） めんどくさいという感情の裏には「恐れ」が隠れているかもしれません：感情に反応したりコントロールされてはいけません。
こんにちは！日々の生活や感情について考えるのが好きな速水メロディです。今日は、「めんどくさい」という感情と「恐れ」について皆さまと一緒に考えてみたいと思います。突然の気づき最近読んだ本に、人間の感情で...
タスク管理 【実体験】AIでサクッと1週間のタイムスケジュール作成！9時間寝つつ生活リズムが劇的改善した方法を紹介します
はじめにみなさん、こんな悩みありませんか？毎日寝不足で疲れがたまる計画を立てても三日坊主になってしまう効率的なスケジュール管理ができないそんなあなたに、AIを使った新しい計画の立て方をご紹介します。こ...
タスク管理 心身の健康を保つ！セルフケア＝セルフリスペクト：ストレスを減らし自信を手に入れる方法
あなたは自分自身をどれくらい大切にしていますか？セルフケアとセルフリスペクトは、心と体の健康を守るために不可欠な要素です。この記事では、セルフケアやセルフリスペクトの具体的な方法、重要性、そして実践す...